http://bjrpozda.kagome-kagome.com/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. 便秘を解消させるためには決まった時間に食事をすることです。<br /> <br /> 毎日違う時間に食事をしていると腸のリズムが崩れてしまいます。<br /> <br /> 夕食は寝る３時間前までに済ませるようにします。<br /> <br /> 食べた後にすぐ寝ると体に良くないからです。<br /> <br /> 朝起きたら常温の水か炭酸水を飲みます。<br /> <br /> 腸が目覚めてお通じがよくなります。<br /> <br /> 乳酸菌を毎日補給して善玉菌を常にたくさんいる状態にしておくということも大切です。<br /> <br /> 肉よりも野菜を多く食べるようにすると悪玉菌を減らせます。<br /> <br /> http://bjrpozda.kagome-kagome.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%8B 消化の良い食べ物ばかり食べていると、腸の粘膜が刺激されないので排便が起こりにくくなります。便通を正常に戻すためには食物繊維をしっかり摂り、大腸壁を刺激して腸の蠕動運動を取り戻しましょう。。<br /> <br /> <br /><br /><a href="http://bjrpozda.kagome-kagome.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E6%85%A2%E6%80%A7%E3%81%AE%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%81%AB%E3%81%AF%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E3%81%A7%E8%85%B8%E3%82%92%E5%88%BA%E6%BF%80%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86" target="_blank">つづきはこちら</a> http://bjrpozda.kagome-kagome.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E6%85%A2%E6%80%A7%E3%81%AE%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%81%AB%E3%81%AF%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E3%81%A7%E8%85%B8%E3%82%92%E5%88%BA%E6%BF%80%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86